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初めまして！
有料で勤務している介護職員です。
変則勤務、ほんと体に堪えますよね(>_<)
私がしているのは、夜勤明けでも帰宅して睡魔に負けず、普段の１日と同じサイクルで過ごし、夜早めに寝る。
夜勤明けの休みでも、変わらず通常通りに起床する。
ということを心がけています。
なかなかいつも、というわけにはいかないですが、生活サイクルをなるべく崩さない様に意識していると、体の疲れが少しだけましになったような気がします。
ちなみに、早出の問題は。
寝れなかったら、私の場合開き直ってそのまま睡眠不足でいきます！(笑)
昼休憩で少しだけ仮眠したり、帰宅したその日はビックリするくらい早く寝ますが(笑)
慣れない環境だと思いますが、体壊さないように頑張ってくださいね♪