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私も同じように身体を鍛えています。
鍛えられた腹筋・背筋は最高のコルセットです(^o^)/
ボディメカニクス大切ですよね。
トランス時だけでなく自分自身の所作にも応用してます。
基底面積を広げるのに足を広げるだけでなく、例えば立ち上がるとき膝や什器に片手をついたりしています。（背中つまり脊柱起立筋に負担がかからず楽です。）
四足の動物に腰痛がないそうで、彼らはいわばつねに手（前足）を使っているからあたりまえなのです。
あと、ウェイトトレーニングの経験があってのことですが、トランスするときに背中を反らすようにしています。
オリンピックなどでまたに重量挙げがテレビで見られますよね。
選手が重いバーベルを床から持ち上げる瞬間、必ず背中が反っているのに気づきませんか？
脊柱起立筋が最も負担に耐えられる姿勢が、背中をまっすぐに反らす姿勢なんですよ。
ということで、ちょっとした配慮で若くもない私でさえ今のところ腰痛知らずです♪